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2025年 11月 19日 メンタルのリセット方法
こんにちは！
担任助手の本谷です。
最近寒くなってきましたが
急に暖かい日がきたり寒暖差が激しいので
体調管理には気をつけてください！
そんな今回は
メンタルのリセット方法
について紹介しようと思います！
受験勉強を続けていると
誰もが１度はもう勉強したくない
全然集中できない
模試の結果で心が折れた
などという状況に直面してしまいますよね、、
そんなときは無理やり机に向かい続けても効率は上がりません。
そんな時は戦略的に
気持ちのリセットをしましょう！
いくつか例を紹介するので
自分に合う方法を見つけてみてください。
勉強する場所を変えてみる
勉強道具や壁、照明など視覚的な情報が切り替わることで
脳は新しい時間だと認識しやすくなります。
新鮮な空気を吸うことで
頭の中のモヤモヤも外に排出するイメージです。
ここで注意点としてはスマホは触らず
風景だけを見て思考を一時停止させてください！！
好きな音楽を１曲だけ聞く
音楽は感情に直接作用します！
一瞬で自分の感情のトーンを切り替え
ポジティブな状態に戻すスイッチになります。
その後は自分の好きな科目を１０分程度やると
他の科目のモチベーションを高めることが出来るはずです。
達成済みリストを作成する
勉強の計画表とは別に
これまで自分が達成したことを
メモ帳に書き出します。
不安な時はできている過去の努力が見えなくなっています。
書き出すことで自分の努力を客観視でき
自分はちゃんとやっているという自己肯定感を取り戻すことが出来ます！
メンタルリセットはサボりではありません。
それは勉強効率を最大化させるための重要な受験戦略の１つです。
もう無理だと感じたときは今日紹介した中から
自分に合ったものを試してみてください！
