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2026年 7月 28日 集中力を高めるコツ
担任助手の松岡です。
今回のテーマは集中力を高めるコツということなのですが、
集中力って維持するのが難しいですよね。
自分が集中力を高めるためにやっていたことは
黙想です。
自分は剣道部だったので剣道をやる前はよく黙想をしていて、受験の時も集中力が切れた時にやっていました。
頭の中を空っぽにしてリラックスができるので良いです。
黙想には
①集中力と生産性の向上：脳の雑音を減らすことで前頭前野の働きが活性化し、作業効率が高まりまる。
②ストレスの軽減：ゆっくりとした呼吸によって副交感神経が優位になり、不安やイライラが和らぐ。
③感情のコントロール力向上：自分を客観視することで、感情的な反応を抑えやすくなる。
といった効果があるそうです。
皆さんも集中力を高めたいときはぜひやってみてください！
